od czego

[...] bialku i gainerze temat juz nieco sie komplikuje ze wzgledu na ich zastosowanie ktory polega na uzupelnienie brakow zywieniowych, wiec powinienes wiedziec mniej wiecej ile i czego brakuje ci glownie w Twojej diecie, by zastosowac ewentualnie bialko/gainer. co do produktow jakie wybrales whey 100 trecka spoko bialko, moze byc, kreatyna rowniaz co [...]

[...] paru miesiącach. Jak zaciśniesz zęby i będziesz ćwiczyć uparcie, wbrew sobie, tak jakbyś miał gryźć żelazo, to po jakimś czasie ochota wróci. Ale faktycznie - nad dietą popracuj. Wbrew pozorom: od takiego jedzenia to się nawet czego innego odechciewa, nie tylko treningu... I zgadzam się z tym, ze krótka drzemka po szkole może pomóc w regeneracji.

Wkręciłem sobie, że jeśli chce się dobrze zregenerować to kładę się o 21:30. Nasunęło mi się drugie pytanie dotyczące snu, z czego wynika "delikatny sen", często mam tak, że jakiś hałas(nawet zza ściany) i już jestem rozbudzony, ktoś wejdzie to od razu się budzę? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-22 21:29:06

Dodam od siebie, ze jesli te zdjecia, ktore Rufio44 zamiescil sa pornograficzne to komus sie w glowie poprzewracalo. Przeciez to byla erotyka i to bardzo delikatna. Prosze wybaczyc ale pornografa kojarzy mnie sie z penetracja oraz ukazaniem narzadow plciowych czego tam absolutnie nie bylo!! Tea who you yeahbunny scotch me :)

Eeee nie... Bruce był przede wszystkim aktorem, uczył SW hobbystycznie jak nie miał kasy. Dorośnij człowieku, to był dorosły człowiek i wiedział z czego są prawdziwe pieniądze. Chan jaką techniką i pieniędzmi dysponuje na filmach od Tygruma? Że niby renderowany jest w latach 80?

[...] ok 11:45 bułka z serem + dwa owocedodaj jakies źródło białka np zjedz te bulke z grilowana piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 gram) ok, ale 300g to waga czego? całego posiłku po przygotowaniu? zawsze produkty wazymy przed obróbka termiczną 17:00-gainer 100 gram + owoczmien ten garnier na cos lepsze juz lepiej wafle ryzowe z [...]

niestety po czym poznać dietę 1000kcal? po czapce i rękawiczkach.. z czego ma organizm czerpać energię na utrzymanie temperatury ciała.. zacznij od podstaw po co ucianc drastycznie kalorie skoro można chudną nap przy 1500kcal mało tego- nie zyć z uczuciem nieustannego głodu!

Skoro sie nie znasz to shotgun bedzei dla Ciebie oka nic mocniejszego , czego niby oczekujesz od przedtreningowki ze chces cos MOCNEGO?

[...] prawdy w tym jest ale jakoś ci bokserzy wytrzymują kilkadziesiąt ciosów na banie, Albo padają po jednej tubie. Wpisz sobie na jutubce "fastest ko". Skoro wygląda na to, że nie widzisz d****izmu bicia się o to, która z Was da się wyruchać jakiemuś sebixowi, to przynajmniej nakręćcie tę "walkę" i wrzuć ją do analizy. Będzi się z czego pobrechtać.

kupiles co kupiles i tak dopiero zaczynasz nie musisz miec od razu niewiadomo czego..bialko jedz normalnie tunczyki, mleka w proszku itp, oprocz tego dorzuc te odzywki ktore masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij [...]

[...] Ale prawdę mówiąc biorąc tabletki która mi przepisała pierwszy raz dzisiaj od kilku miesięcy nie miałem luźnego stolca ani brzuch mnie nie bolał więc jestem niemalże pewny że jestem na to chory. Głównie mi chodzi o nabiał czy mogę jeść i z czego koniecznie muszę zrezygnować. I czy dietetyk z SFD byłby w stanie mi pomóc w ułożeniu diety

[...] dużo lepszy w stójce to oczywiste, że nie będzie się podczas walki pchał w parter, nie mniej należy go również dużo szlifować choćby po to by umieć uciec do stójki :) Do czego cały czas dążę? Do tego, że jeżeli ktoś pomimo techniki i stażu nie ma siły uderzenia to nie powinien wszystkich treningów podporządkowywać tylko temu aspektowi lecz [...]

[...] wieczor (60g + 250 ml mleka). Kazdego dnia tez pilem jednego shake'a (proteiny z woda; 30 g + 250 ml wody). Slyszalem tez, ze dobrze jest wziac kreatyne od razu po treningu, ale wtdy trzeba shake'a potreningowego przesunac "na pozniej". Jest mi w stanie ktos to dokladnie wytlumaczyc...jak powinienem brac i ile czego ? Z gory dzieki ;)

[...] - da sie, czy nie da sie. No tej odpowiedzi raczej nie uzyskasz, bo nawet gdy poswiecisz rodzine, to pytanie czy ty I twoj trener zlapiecie odpowiednia promotorke I z czego zaplacisz za swoje sukcesy, bo poza organizacjami dla show to raczej droga nie bedzie Ci uslana chocby Jagiello. Dalo sie kiedys zyc po salach treningowych, dzis [...]

[...] na 1kg masy ciala (tak jak bilako) i dotego podzeil to tak zeby jednorazowo nie spozywac wiecej jak 35-40g bialka jedz okolo 5-6 posilkow i jezeli z jedzenia niemozesz czegos z tych substancji odzywczych spozyc to wtedy wchodzimy w odzywki takie jak bialko i carbno czy tez mieszanki gainery i w odpowiedno odleglych odcinak miedzy posilkami [...]

[...] wiem po co nazywają to Jeet Kune Do. Zresztą idź tam na trening i później przeczytaj np. Tao of Jeet Kune Do albo Bruce Lee metoda walki, i sam dojdziesz do wniosku, że to czego się dowiedziałeś na treningu to zupełnie coś innego niż robił Bruce. Śmieszy mnie ta gadka o zgodności filozoficznej, i krytykowanie, szczególnie, jeśli nie zna się tej [...]

i czego się spodziewasz po tygodniu zacznij od podstaw czyli poczytaj i wróć pozdro nie najlepszych Cwiczeń, całe ciało się ćwiczy a nie wybrane ćwiczenia Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-07-26 22:51:15

1. chcialbys zeby ci sie po 7 dniach jadra skurczyly- ewenement 2. 2,5kg- retencja 3. mlody jestes wiec naturalnie masz wysokie libido, taki wzrost konkretny poczujesz w 4 tygodniu i pasztety twoje 4. sila ci zacznie isc od 3-4 tygodnia ale to tez u kazdego roznie, po 7 dniach nie masz sie czego spodziewac.

[...] braki białka, to należy uzupełnić je odżywką białkową. Z kolei jeżeli masz braki węglowodanów i białka, to należy uzupełnić gainerem. Problem jest wtedy, kiedy nie wiesz czy, czego i jakie braki masz w swojej diecie. W takiej sytuacji zapraszam do działu odżywianie w celu ustalenia tego. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

dla czego spalacz nie bardzo, nie bój się nie schudniesz od niego. Spalacze lepiej pobudzają nieraz niżprzedtreingówki